痛經不僅是大多女性的煩惱，易引起其它疾病。呼和浩特二輕醫院的專家建議女性注意自我保健，養成良好的生活習慣，避免因為其他原因導致的痛經病癥，同時緩解痛經的方法有很多，其中主要為：
1、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛，因為鎂能幫助身體有效地吸收鈣。
2、不要使用解尿劑：利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，影響身體健康，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。推薦閱讀：導致女性痛經的常見原因
3、禁酒：在月經期間喝酒將會加重水腫癥狀。
4、服用維生素許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生痛經。
5、保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
6、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
7、在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
8、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
9、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
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