痛經不僅是大多女性的煩惱,易引起其它疾病。呼和浩特二輕醫院的專家建議女性注意自我保健,養成良好的生活習慣,避免因為其他原因導致的痛經病癥,同時緩解痛經的方法有很多,其中主要為:
1、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛,因為鎂能幫助身體有效地吸收鈣。
2、不要使用解尿劑:利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,影響身體健康,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。推薦閱讀:導致女性痛經的常見原因
3、禁酒:在月經期間喝酒將會加重水腫癥狀。
4、服用維生素許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,很少發生痛經。
5、保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
6、泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經痛。
7、在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
8、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
9、練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
呼和浩特二輕醫院專家溫馨提示:為了女性能夠快捷、詳細的了解相關疾病信息,提前安排就醫,減少候診時間。準備就診的患者,可以點擊網上預約綠色通道。女性還有其它的疑問,請點擊在線咨詢,我院會有專家在線解答相關疾病問題,依據病情給予專業的個性化指導,嚴格對病情保密。我院還開展無假日門診,方便患者休息日看病,不影響上班。