乳腺疾病的發病跟生活習慣、環境因素、情感狀態密切相關，如不生育、不哺乳、高脂高蛋白低纖維的飲食、運動少、肥胖、壓力大等。調整生活習慣是讓乳房遠離噩夢最有效的手段之一。有以下這十種習慣請女性同胞趕快戒掉，減少乳房的發病率。
不良習慣一：高脂飲食
傷身武器：美食、高卡路里
乳房疾病：乳房脂肪瘤
五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌、咖啡，都市時尚佳人的最愛，熟料時尚生活帶來的是慘痛滴代價，一天同事小姜淋浴時摸到自己乳房一側有一個腫塊……
原來，長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，刺激腫瘤生長。脂肪瘤可能發生在身體中有脂肪組織的任何部位，乳房脂肪瘤是發生于乳房的良性腫瘤，較常見，多發于在30~50歲，經常飲酒、吃肥甘厚膩食物（高膽固醇食物）、肥肉海鮮，動物內臟以及辛辣刺激性食物的女性。
脂肪瘤多單個發生，生長緩慢，甚至數年無變化。形狀為圓形或不規則的分葉狀腫塊，邊緣清楚、柔軟，很少發生惡變。主要治療方法是手術切除。另外，姐妹們要小心了，乳房脂肪瘤有時根本就沒有臨床表現，而是在做例行乳腺x線攝影檢查中無意被發現的。所以，一定要養成定期檢查的好習慣。
不良習慣二：霓裳配飾
傷身武器：蕾絲、尼龍、化纖
乳房疾病：乳腺炎
霓虹、蕾絲、紅酒、輕音樂、愛人，穿上蕾絲在愛人面前艷光四射的感覺真好！可是……乳房為何出現紅腫、疼痛，甚至還有硬結？
加了萊卡的化纖尼龍面料，看起來挺美許多。可是蕾絲過多，尼龍直接接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動性疼痛，有時乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的癥狀，一定要及早入院診療。
不良習慣三：束身塑形
傷身武器：鋼絲、松緊帶、束身、緊身
乳房疾病：乳痛癥、乳癌
鋼絲、松緊帶、束身、塑形……苗條的身材果然不負厚望，相伴窈窕曼妙的身材而來的卻是經期前乳房脹痛，出了什么問題？
連體緊身胸衣、又緊又窄的胸罩相當于給乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛，使有毒物質滯留在乳房組織內，增加患乳癌的可能。
乳痛癥一般在月經前一周開始發生乳房脹疼，活動后會加劇、加重，當月經來潮后就會逐漸消失，到下一月經周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，穿寬松舒適的內衣，多數情況下2~3年這種情況就能自行消失了。另外，女性朋友也不宜長時間穿高跟鞋、太小太緊的內褲，以免給身體帶來麻煩。
不良習慣四：燈紅酒綠
傷身武器：香煙、尼古丁、酒精
乳房疾病：乳腺癌
繁忙的工作之余，來根香煙，喝口小酒，噴云吐霧，在尼古丁和酒精中找尋著靈感，滿是愜意舒暢。孰知，乳房呈現“橘皮樣”，同側腋窩淋巴結腫大？！
尼古丁、酒精是女性健康的頭號殺手！調查顯示，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上；每日1杯酒或1杯以上者，患乳腺癌危險性比不飲酒者增加45%。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變；早期疼痛較輕，晚期加劇。它是最有希望治愈的癌癥，只要早期發現，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。
不良習慣五：心緒煩躁
傷身武器：壓力、郁悶
乳房疾病：乳腺導管乳頭瘤
如今，職場女性要面對來自工作、家庭、生活各方面的壓力，常常累得喘不過氣來。外來壓力常常使大部分女性處于郁悶、煩躁狀態，久而久之乳頭有時候會流出像血一樣的液體，產生小小的腫塊……
中醫稱乳腺導管乳頭瘤為“乳衄”，認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致。腫瘤醫生發現，每天上午10點是情緒壓力最大的時候，而情緒好壞和癌癥有密切關系。特別是有些具有“癌癥性格”的人會抑制煩惱、絕望和悲觀情緒，長此以往機體以及生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，免疫力下降，容易發生癌腫。
乳腺導管乳頭瘤多發于40~45歲女性。腫瘤的體積較小、質軟，疼痛并不明顯。乳頭有血性分泌物流出，一旦積血排出，腫塊大多會變小，疼痛也隨之消失。但這種腫塊有惡變的可能，所以要爭取早期手術治療。
不良習慣六：高檔保養品
傷身武器：雌激素
乳房疾病：乳房纖維瘤
女人從知道美那一刻起就開始和衰老打仗，高檔護膚品、保養品、豐乳豐臀膏……只為了永葆青春，容顏不老。不曾想，各類保養護膚品卻是謀財害命的高手。
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關，所以這種疾病好發于20~25歲青年女性，多為單側單發，生長緩慢，常在無意中發現乳房內有球形腫塊。
纖維瘤好發于乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，因為性激素水平是影響乳腺癌發病的重要原因之一，所以最好及時手術治療。護膚效果越好，使皮膚越嬌嫩的護膚品含雌激素越高，最好不用，豐乳膏之類也要敬而遠之。
不良習慣七：不良睡姿
傷身武器：側身睡覺、趴著睡覺
乳房疾病：乳房不對稱、乳房老化、變形
前幾天看了篇十二星座睡姿的文章，那可真是五花八門，千奇百怪啊，呵呵。
長期偏于一側睡覺會增加乳房不對；而且，肢體的不對稱性活動也會影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快……生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。
但是趴著睡覺是一定不能允許的，偶爾一次趴著睡覺沒關系，但是長期趴睡，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是仰臥或在背部墊一個小枕頭。
不良習慣八：發育期過度減肥
傷身武器：減肥、內分泌紊亂、性激素
乳房疾病：乳房發育小、不孕不育
小姨家妹妹為了扔掉“貴妃妹妹”的綽號實行過午不食策略，體重從原來的98斤到現在88斤。高興之余，妹妹她瘦得很不均勻，胸部縮水了很多，腰上的肉只瘦了一點，郁悶的是屁股跟大腿上的肉肉幾乎沒掉。
在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，引起性激素分泌失調，進而影響乳房的發育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發育，增加乳房組織的脂肪堆積。
少女的脂肪至少占體重的17%，才會發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被調用，致使雌激素合成障礙而處于饑荒狀態，影響月經來潮，甚至閉經，引發不孕不育。
所以，追求身材苗條的MM，切忌只顧瘦身，不計健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場。最后，連當媽媽的機會都丟掉了。
不良習慣九：暴力動作
傷身武器：觸摸、暴力
乳房疾病：乳腺囊腫
聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。于是堅持了一段時間。可是胸不但沒有變大，似乎還有些變得松松垮垮的。
乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力沖擊后，韌帶受傷，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會形成囊腫。愛愛時也不可粗暴地觸摸、擠捏乳房，另外，正確的哺乳方法、良好的衛生習慣也很重要。
不良習慣十：手術
乳房疾病：乳腺增生
胎停育做了宮腔鏡手術和清宮之后，就習慣上了用避孕藥，但是一到月經前期，就會覺得乳房脹滿，而且在一側乳房還發現了橢圓形的腫塊！
人工流產后，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但這種復原通常不完全，容易誘發乳腺小葉增生。統計資料顯示，乳腺疾病由人工流產誘發的占40%左右。而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。
